Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Anak Aktif untuk Tetap Sehat?  – Senam Integritas
Life

Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Anak Aktif untuk Tetap Sehat? – Senam Integritas

Air adalah salah satu nutrisi yang paling dibutuhkan tubuh Anda. Faktanya, orang dapat bertahan selama enam minggu tanpa makanan, tetapi tidak ada yang bisa bertahan lebih lama dari sekitar satu minggu tanpa air.

Air adalah landasan yang menggerakkan hampir semua fungsi tubuh, termasuk fungsi otak. Ini adalah zat yang paling melimpah dalam tubuh, rata-rata 60 persen dari berat badan. Ini membantu menjaga suhu tubuh konstan sekitar 98,6 derajat Fahrenheit, dan mengangkut nutrisi dan oksigen ke semua sel dan membawa produk limbah. Air membantu menjaga volume darah, dan membantu melumasi sendi dan jaringan tubuh seperti di mulut, mata dan hidung.

Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Anak?

Jumlah harian air yang dibutuhkan anak tergantung pada faktor-faktor seperti usia, berat badan dan jenis kelamin. Suhu udara, kelembaban, tingkat aktivitas, dan kesehatan seseorang secara keseluruhan juga memengaruhi kebutuhan air harian. Bagan di bawah ini dapat membantu Anda mengidentifikasi tentang berapa banyak cangkir air yang dibutuhkan anak atau remaja Anda setiap hari. Rekomendasi ini ditetapkan untuk anak-anak yang umumnya sehat yang tinggal di daerah beriklim sedang; oleh karena itu, mereka mungkin tidak tepat untuk anak atau remaja Anda.

Total Kebutuhan Minuman dan Air Minum Harian Anak

Rentang Usia Jenis Kelamin Jumlah Air (Cangkir/Hari)
4 sampai 8 tahun Anak perempuan dan laki-laki 7
9 hingga 13 tahun Gadis 9
Anak laki-laki 10
14 hingga 18 tahun Gadis 10
Anak laki-laki 14

Data dari Institute of Medicine of the National Academies. Tabel Asupan Referensi Diet (DRI). Nilai Tunjangan Harian yang Direkomendasikan dan Nilai Asupan yang Memadai: Total Air dan Makronutrien.

Mendapatkan Air Yang Cukup Ke Dalam Makanan Anak Anda

Jumlah air yang dibutuhkan anak atau remaja Anda setiap hari mungkin tampak banyak, tetapi perlu diingat bahwa rekomendasi dalam tabel adalah untuk total air, yang mencakup air dari semua sumber: air minum, minuman lain, dan makanan.

Buah dan sayuran memiliki kandungan air yang jauh lebih tinggi dibandingkan makanan padat lainnya. Kandungan air yang tinggi ini membantu menjaga tingkat kalori buah dan sayuran tetap rendah sementara tingkat nutrisinya tetap tinggi – alasan bagus lainnya bagi anak-anak untuk makan lebih banyak dari kelompok makanan ini.

Salah satu tantangan yang dihadapi banyak orang tua adalah bahwa anak-anak usia sekolah hampir sepanjang hari sendirian, dan Anda tidak bisa berada di sana untuk memantau apa yang mereka minum. Idealnya guru dan orang dewasa lainnya di sekolah mereka akan melakukannya, tetapi itu jarang terjadi. Tambahkan fakta bahwa semakin tua mereka, semakin sibuk jadwal sekolah mereka dan terlalu mudah bagi anak-anak untuk TIDAK mendapatkan cukup air di siang hari.

Meskipun Anda tidak bisa berada di sana, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Tekankan kepada anak Anda pentingnya tetap terhidrasi. Ingatkan atlet muda bahwa kekurangan hidrasi akan mempengaruhi kinerja mereka. Berikan mereka botol air yang dapat digunakan kembali dan pastikan sudah penuh dan ada di dalam ransel mereka sebelum mereka keluar dari pintu.

Tekankan pentingnya sering minum dari botol air – di antara kelas, selama dan setelah makan siang – dan jika anak Anda melaporkan bahwa minum air di sekolah sulit – beberapa melakukannya – masuk dan berbicara dengan guru mereka. Hidrasi yang tepat terlalu penting untuk kesehatan anak Anda.

togel singapore https://xjanddorothymkennedy.com/ web yang membagikan knowledge nilai keluara sgp serta pengeluaran sdy hari ini 2022 tecepat dan juga sangat cermat. Selaku pemeran toto sgp tentu saja situs pengeluaran semacam ini terlampau artinya buat kamu peruntukan selaku refrensi terpercaya didalam memperoleh nilai result sgp hari ini https://india-help.com/ Sebab dengan memperoleh nilai pengeluaran sgp hari ini tercepat dan juga teliti member mampu Keluaran SGP kilat mengetahui hasil taruhan yang di gunakan berhasil ataupun takluk. Dan member pula berkesempatan bebas dari situs keluaran togel hari ini ilegal yang disaat ini terlampau gempar terkait di bumi maya. Lewat web islandofthegreatwhiteshark inilah para member bisa dengan mudah memandang nilai keluaran sgp terlengkap yang udah kami pangkat bersama dengan cara komplit di di dalam bagan information sgp https://myedtreatment.com/ yang terdapat di atas